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The Sleep Diary: Structure, Use, and Interpretation

4 Abschnitte1 Karteikarten-Decks1 Quizze

A practical guide to keeping and interpreting a sleep diary, one of the foundational self-monitoring tools used in sleep hygiene and CBT-I, covering what to record, how to fill it in daily, and how to read the resulting patterns.

Inhaltsübersicht

  • What a Sleep Diary Is and Why It Works
  • Structure: What to Record and How to Format It
  • How to Use the Diary: Practical Daily Instructions
  • Interpretation: Reading the Two-Week Picture
A notebook and pen on a nightstand beside a bed, representing the simple, low-tech tool of a sleep diary.
Wikimedia Commons – Jacob Riis (1849-1914) – Public domain

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